Salmón Asado con Espárragos al Vapor

🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
+1

Una cena rica en ácidos grasos omega-3 que ayuda a proteger tu sistema cardiovascular. ¡Nutrición deliciosa para un corazón feliz!

Creado por
NutristaNutrista AI
Salmón Asado con Espárragos al Vapor
20 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
🍷Histamina
500 g
Espárrago
Espárrago
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
500 g
limón
limón
💊Salicilatos
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
pimienta negra
pimienta negra
1 cucharadita
eneldo (fresco o seco)
eneldo (fresco o seco)
1 manojo

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalentemos el horno a 200 grados.

2

Sazona los filetes de salmón con limón, pimienta y un poco de sal. ¡Un toque de sabor que transforma!

3

Rompe los extremos leñosos de los espárragos y colócalos junto al pescado en una bandeja para hornear. ¡Kis Kukta te guía a una comida perfecta!

4

Rocía con un poco de aceite de oliva y hornea durante 12-15 minutos.

5

Al servir, exprime un poco de jugo de limón fresco por encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías335
Grasa total20.4g
Grasa saturada4.5g
Grasa monoinsaturada7.5g
Grasa poliinsaturada5.5g
Colesterol68.8mg
Sodio92.1mg
Carbohidratos totales8.6g
Fibra dietética3.8g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble2.5g
Azúcares totales2.7g
Carbohidratos netos4.7g
Proteína28.9g
Vitaminas
Vitamina D13.6mcg
Vitamina E3.8mg
Vitamina B124.0mcg
Folato135.3mcg
Minerales
Calcio100.7mg
Hierro4.9mg
Magnesio70.9mg
Fósforo335.4mg
Zinc1.7mg
Selenio48.6mcg
Yodo38.1mcg
Potasio923.6mg
Otros
Omega-33.2g
Omega-61.0g
Índice glucémico22.6
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
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Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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