Salmón Asado con Brócoli al Vapor

🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Una cena rica en Omega-3 con un filete de salmón tierno y brócoli crujiente al ajo.

Creado por
NutristaNutrista AI
Salmón Asado con Brócoli al Vapor
20 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
brócoli
brócoli
200 g
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
1 diente
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
limón
limón
💊Salicilatos
0.5 piezas
Sal y pimienta
Sal y pimienta
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalienta el horno a 200°C.

2

Coloca el filete de salmón en una bandeja para hornear cubierta con papel de hornear, sazona con sal y pimienta, y rocía con zumo de limón.

3

Corta el brócoli en floretes y colócalos junto al salmón.

4

Rocía las verduras con aceite de oliva y espolvorea ajo machacado.

5

Hornea durante 12-15 minutos, hasta que el salmón esté cocido y el brócoli tierno.

6

Antes de servir, exprime un poco de limón fresco por encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías523
Grasa total35.2g
Grasa saturada7.0g
Grasa monoinsaturada16.6g
Grasa poliinsaturada7.7g
Colesterol82.5mg
Sodio225.6mg
Carbohidratos totales16.6g
Fibra dietética6.0g
Fibra soluble2.4g
Fibra insoluble3.6g
Azúcares totales4.1g
Carbohidratos netos10.6g
Proteína36.1g
Vitaminas
Vitamina D16.4mcg
Vitamina E6.8mg
Vitamina B124.8mcg
Folato166.4mcg
Minerales
Calcio120.4mg
Hierro2.2mg
Magnesio88.6mg
Fósforo440.9mg
Zinc1.8mg
Selenio59.5mcg
Yodo79.1mcg
Potasio1225.6mg
Otros
Omega-34.0g
Omega-62.2g
Índice glucémico25.9
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