Salmón Asado con Brócoli al Vapor y Batata

🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos
🧅Alto FODMAP

Filete de salmón rico en ácidos grasos Omega-3, horneado, con brócoli al limón y batata suave.

Creado por
NutristaNutrista AI
Salmón Asado con Brócoli al Vapor y Batata
30 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
batata
batata
150 g
brócoli
brócoli
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
limón
limón
💊Salicilatos
0.5 piezas
Ajo en polvo
Ajo en polvo
🧅Alto FODMAP
0.5 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Precalienta el horno a 200°C.

2

Coloca el salmón y la batata cortada en cubos en una bandeja para hornear.

3

Rocía con aceite de oliva, sala y pimienta.

4

Hornea durante 15 minutos y luego agrega los floretes de brócoli.

5

Hornea por 10 minutos más, hasta que todo esté tierno.

6

Antes de servir, exprime jugo de limón sobre el salmón.

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Información nutricional(por porción)
Calorías638
Grasa total35.1g
Grasa saturada6.9g
Grasa monoinsaturada16.6g
Grasa poliinsaturada7.7g
Colesterol82.5mg
Sodio222.8mg
Carbohidratos totales44.2g
Fibra dietética9.3g
Fibra soluble3.4g
Fibra insoluble5.9g
Azúcares totales9.5g
Carbohidratos netos34.8g
Proteína37.3g
Vitaminas
Vitamina D16.4mcg
Vitamina E6.5mg
Vitamina B124.8mcg
Folato151.3mcg
Minerales
Calcio137.6mg
Hierro2.8mg
Magnesio116.4mg
Fósforo483.8mg
Zinc2.0mg
Selenio59.3mcg
Yodo69.6mcg
Potasio1588.0mg
Otros
Omega-34.0g
Omega-62.2g
Índice glucémico101.7
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