Salmón al Vapor con Aguacate y Arroz de Coliflor

🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Una cena rica en Omega-3 para reducir la inflamación. ¡Prepárate para sentirte increíble!

Creado por
NutristaNutrista AI
Salmón al Vapor con Aguacate y Arroz de Coliflor
20 min
3 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
🍷Histamina
450 g
Coliflor
Coliflor
600 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas
limón
limón
💊Salicilatos
1 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
3
allergens
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Ralla la coliflor con un procesador de alimentos hasta obtener una consistencia de 'arroz'. ¡Kis Kukta te ayudará a lograrlo fácilmente!

2

Cocina al vapor el arroz de coliflor con un poco de agua y aceite de oliva. ¡Con Kukta AI, esta parte es pan comido!

3

Sazona el filete de salmón con sal y pimienta, y cocínalo al vapor o a la sartén. ¡Disfruta de una explosión de sabor!

4

Al servir, añade las rodajas de aguacate fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías467
Grasa total31.8g
Grasa saturada6.3g
Grasa monoinsaturada13.8g
Grasa poliinsaturada7.4g
Colesterol82.5mg
Sodio89.7mg
Carbohidratos totales12.2g
Fibra dietética5.0g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble3.6g
Azúcares totales4.3g
Carbohidratos netos7.2g
Proteína34.7g
Vitaminas
Vitamina D16.5mcg
Vitamina E3.3mg
Vitamina B124.8mcg
Folato46.1mcg
Minerales
Calcio19.0mg
Hierro0.7mg
Magnesio44.3mg
Fósforo367.1mg
Zinc0.7mg
Selenio36.1mcg
Yodo27.6mcg
Potasio608.6mg
Otros
Omega-33.9g
Omega-62.3g
Índice glucémico34.6
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Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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