Salmón al curry y coco en salsa de cacahuete con mijo y pepino

🐟Pescado
🥜Cacahuetes
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🍎Fructosa
+2

Exótico plato de pescado con cremosa salsa de cacahuete.

Creado porAnonymous avatarKoszta Ágnes
Salmón al curry y coco en salsa de cacahuete con mijo y pepino
35 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
400 g
Crema de coco espesa
Crema de coco espesa
200 ml
cacahuete
cacahuete
🥜Cacahuetes
150 g
Mijo
Mijo
300 g
aceite
aceite
30 g
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Curry en polvo
Curry en polvo
1 cucharadita
diente de ajo
diente de ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
jengibre (rallado)
jengibre (rallado)
1 cucharadita
Chile en polvo
Chile en polvo
🍅Solonáceas
1 cucharadita
lima
lima
🍎Fructosa
💊Salicilatos
1 piezas
mantequilla
mantequilla
🥛Leche
🥛Lactosa
30 g
zumo de limón
zumo de limón
💊Salicilatos
10 ml
Pepino
Pepino
200 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
4
allergens
🐟Pescado
🥜Cacahuetes
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🍎Fructosa
💊Salicilatos
🥛Lactosa
Preparación
1

Dora el salmón en una sartén por todos los lados y luego resérvalo.

2

Sofríe la cebolla y la pasta de curry, vierte agua y crema de coco.

3

Vuelve a colocar el pescado, añade los cacahuetes picados y déjalo hervir todo junto.

4

Mezcla el mijo cocido con mantequilla, limón y pepino fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías967
Grasa total60.5g
Grasa saturada21.7g
Grasa trans0.3g
Grasa monoinsaturada20.5g
Grasa poliinsaturada14.0g
Colesterol71.1mg
Sodio103.6mg
Carbohidratos totales70.1g
Fibra dietética12.4g
Fibra soluble2.3g
Fibra insoluble8.7g
Azúcares totales5.0g
Carbohidratos netos56.3g
Proteína40.2g
Vitaminas
Vitamina D11.0mcg
Vitamina E6.0mg
Vitamina B123.2mcg
Folato194.3mcg
Minerales
Calcio80.8mg
Hierro5.8mg
Magnesio205.9mg
Fósforo630.0mg
Zinc3.6mg
Selenio44.4mcg
Yodo35.5mcg
Potasio1040.2mg
Otros
Omega-32.6g
Omega-69.8g
Índice glucémico93.2
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