Rica Receta de Pollo con Quinoa y Aguacate

🧅Alto FODMAP

Pechuga de pollo al vapor enriquecida con quinoa, brócoli y aceite de oliva virgen extra.

Creado por
NutristaNutrista AI
Rica Receta de Pollo con Quinoa y Aguacate
30 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
brócoli
brócoli
200 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
50 g
Tomillo
Tomillo
1 cucharadita
Sal
Sal
0.5 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cocina al vapor la pechuga de pollo con tomillo y sal.

2

Cuece la quinoa en el doble de cantidad de agua.

3

Cocina al vapor el brócoli hasta que esté tierno.

4

Al servir, añade el aceite de oliva y el aguacate en rodajas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías900
Grasa total47.3g
Grasa saturada7.3g
Grasa monoinsaturada29.5g
Grasa poliinsaturada7.7g
Colesterol116.0mg
Sodio1119.2mg
Carbohidratos totales63.6g
Fibra dietética14.1g
Fibra soluble4.7g
Fibra insoluble9.4g
Azúcares totales4.4g
Carbohidratos netos49.5g
Proteína63.1g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E10.6mg
Vitamina B120.6mcg
Folato305.5mcg
Minerales
Calcio175.7mg
Hierro7.4mg
Magnesio258.3mg
Fósforo875.1mg
Zinc4.8mg
Selenio56.8mcg
Yodo41.6mcg
Potasio1967.1mg
Otros
Omega-30.8g
Omega-66.5g
Índice glucémico64.8
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