Revuelto de Espinacas y Champiñones con Tostada Integral

🥚Huevos
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Un desayuno nutritivo con verduras y huevo para empezar el día con energía.

Creado por
NutristaNutrista AI
Revuelto de Espinacas y Champiñones con Tostada Integral
15 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
3 piezas
espinaca fresca
espinaca fresca
50 g
Champiñón
Champiñón
🍷Histamina
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
15 ml
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
1 rebanada

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Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Sofríe las verduras en aceite de oliva, luego vierte los huevos batidos y cocina hasta que estén listos. ¡Disfruta de esta receta fácil y deliciosa que te propone Kukta AI y Kis Kukta!

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Información nutricional(por porción)
Calorías431
Grasa total30.5g
Grasa saturada7.0g
Grasa monoinsaturada16.8g
Grasa poliinsaturada5.1g
Colesterol558.0mg
Sodio367.8mg
Carbohidratos totales14.8g
Fibra dietética3.4g
Fibra soluble0.9g
Fibra insoluble2.4g
Azúcares totales3.1g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos11.4g
Proteína24.9g
Vitaminas
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E5.2mg
Vitamina B121.7mcg
Folato187.0mcg
Minerales
Calcio157.7mg
Hierro4.8mg
Magnesio79.5mg
Fósforo406.5mg
Zinc2.8mg
Selenio52.5mcg
Yodo87.4mcg
Potasio707.6mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-64.9g
Índice glucémico20.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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