Dietas Inteligentes

Iniciar sesión

Ragú de pavo con arroz integral y aguacate

✨

Carne magra de pavo enriquecida con verduras y grasas saludables.

Creado por

Nutrista AI

Ragú de pavo con arroz integral y aguacate

35 min

4 porc

Medio

Dietistas reales, resultados reales

Ingredientes

pechuga de pavo

500 g

Arroz integral

160 g

Zanahoria

300 g

calabacín

300 g

Aceite de oliva

3 cucharada

Dietistas reales, resultados reales

Info adicional

Tiempo de cocción

35 min

Porciones

Preparación

Corta la pechuga de pavo en cubos, dórala en aceite de oliva con cebolla.

Añade la zanahoria y el calabacín, cocina a fuego lento hasta que estén tiernos.

Cocina el arroz integral por separado.

Al servir, añade un poco de aguacate a cada porción.

Dietistas reales, resultados reales

Información nutricional(por porción)

Calorías456

Grasa total18.3g

Grasa saturada3.6g

Grasa monoinsaturada10.5g

Grasa poliinsaturada3.5g

Colesterol75.0mg

Sodio128.7mg

Carbohidratos totales39.9g

Fibra dietética4.2g

Fibra soluble1.3g

Fibra insoluble2.9g

Azúcares totales5.7g

Carbohidratos netos35.7g

Proteína31.6g

Vitaminas

Vitamina D0.3mcg

Vitamina E2.9mg

Vitamina B121.5mcg

Folato52.8mcg

Minerales

Calcio63.6mg

Hierro2.8mg

Magnesio100.3mg

Fósforo449.3mg

Zinc4.2mg

Selenio37.5mcg

Yodo8.6mcg

Potasio839.9mg

Otros

Omega-30.2g

Omega-63.1g

Índice glucémico57.5

¿Estás sacando el máximo de esta comida?

¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!

Receta genérica (esta página)	Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias	Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada	Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso	Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos	Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos	Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Otros también vieron esto 👀

Galletas de Salvado con Queso y Pepino

Galleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.

Bocaditos de Huevo con Hummus

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta