Pudín de Yogur Griego con Semillas de Chía

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa

Un snack probiótico perfecto para media mañana o tarde, que ayuda a la digestión y es una excelente fuente de calcio.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pudín de Yogur Griego con Semillas de Chía
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharada
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
Preparación
1

Mezcla las semillas de chía con el yogur.

2

Deja reposar durante al menos 15-20 minutos (o durante la noche) para que las semillas se hinchen.

3

Antes de servir, espolvorea con almendras.

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Información nutricional(por porción)
Calorías275
Grasa total16.3g
Grasa saturada5.2g
Grasa monoinsaturada5.3g
Grasa poliinsaturada4.9g
Colesterol25.5mg
Sodio56.5mg
Carbohidratos totales14.4g
Fibra dietética6.3g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble5.0g
Azúcares totales6.6g
Carbohidratos netos8.1g
Proteína19.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B120.6mcg
Folato27.2mcg
Minerales
Calcio285.2mg
Hierro1.6mg
Magnesio92.8mg
Fósforo430.3mg
Zinc1.7mg
Selenio11.9mcg
Yodo19.8mcg
Potasio345.0mg
Otros
Omega-32.6g
Omega-62.1g
Índice glucémico51.1
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