Pudín de chía con frutos rojos

🌰Frutos secos
🥛Leche
🍎Fructosa
💊Salicilatos
🥛Lactosa

Bomba antioxidante contra las inflamaciones.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pudín de chía con frutos rojos
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Semilla de chía
Semilla de chía
20 g
Leche de almendras (sin azúcar)
Leche de almendras (sin azúcar)
🌰Frutos secos
150 ml
Bayas mixtas
Bayas mixtas
🍎Fructosa
💊Salicilatos
50 g
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
50 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🌰Frutos secos
🥛Leche
🍎Fructosa
💊Salicilatos
🥛Lactosa
Preparación
1

Mezclamos las semillas de chía con la leche de almendras.

2

Dejamos reposar al menos 30 minutos (o toda la noche).

3

Al servir, añadimos los frutos rojos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías193
Grasa total10.4g
Grasa saturada2.3g
Grasa monoinsaturada2.2g
Grasa poliinsaturada5.3g
Colesterol8.5mg
Sodio81.7mg
Carbohidratos totales16.9g
Fibra dietética8.9g
Fibra soluble2.1g
Fibra insoluble6.9g
Azúcares totales6.2g
Carbohidratos netos7.9g
Proteína9.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.2mcg
Folato25.3mcg
Minerales
Calcio371.2mg
Hierro2.1mg
Magnesio89.0mg
Fósforo297.0mg
Zinc1.4mg
Selenio12.7mcg
Yodo6.5mcg
Potasio279.4mg
Otros
Omega-33.6g
Omega-61.6g
Índice glucémico66.7
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