Pudín de Chía con Frutos del Bosque y Almendras

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un comienzo rico en fibra y antioxidantes.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pudín de Chía con Frutos del Bosque y Almendras
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Semilla de chía
Semilla de chía
15 g
Mezcla de frutos del bosque
Mezcla de frutos del bosque
🍎Fructosa
💊Salicilatos
60 g
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
15 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Mezcla las semillas de chía con el yogur y déjalo reposar toda la noche.

2

Al servir, añade los frutos rojos y las almendras.

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Información nutricional(por porción)
Calorías336
Grasa total19.1g
Grasa saturada5.4g
Grasa monoinsaturada6.9g
Grasa poliinsaturada5.7g
Colesterol25.5mg
Sodio57.1mg
Carbohidratos totales23.1g
Fibra dietética9.7g
Fibra soluble1.9g
Fibra insoluble7.8g
Azúcares totales10.9g
Carbohidratos netos13.3g
Proteína21.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.5mg
Vitamina B120.6mcg
Folato39.8mcg
Minerales
Calcio313.2mg
Hierro2.1mg
Magnesio118.0mg
Fósforo468.1mg
Zinc2.0mg
Selenio12.4mcg
Yodo19.5mcg
Potasio481.5mg
Otros
Omega-32.7g
Omega-62.8g
Índice glucémico66.9
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