Pollo Tikka Masala con Arroz Basmati

🥛Leche
🍅Solonáceas
🥛Lactosa

Plato de pollo especiado de inspiración india en una cremosa salsa de tomate.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pollo Tikka Masala con Arroz Basmati
40 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
150 g
Arroz basmati
Arroz basmati
60 g
puré de tomate
puré de tomate
🍅Solonáceas
100 g
Garam masala
Garam masala
1 cucharadita
Jengibre
Jengibre
10 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🍅Solonáceas
🥛Lactosa
Preparación
1

Marinar el pollo en cubos en yogur y especias (garam masala) durante 20 minutos.

2

Freír el pollo en una sartén.

3

En otra olla, sofreír la cebolla, el ajo y el jengibre.

4

Añade el tomate y las especias, cocina durante diez minutos.

5

Mézclalo con la pechuga de pollo, añade un poco de nata y sírvelo con arroz.

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Información nutricional(por porción)
Calorías553
Grasa total8.8g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada2.8g
Grasa poliinsaturada1.6g
Colesterol100.0mg
Sodio155.7mg
Carbohidratos totales74.7g
Fibra dietética6.7g
Fibra soluble2.5g
Fibra insoluble4.0g
Azúcares totales17.0g
Carbohidratos netos68.0g
Proteína48.8g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.8mcg
Folato51.6mcg
Minerales
Calcio212.1mg
Hierro5.6mg
Magnesio114.6mg
Fósforo545.2mg
Zinc2.7mg
Selenio47.5mcg
Yodo23.1mcg
Potasio1925.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.3g
Índice glucémico105.9
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