Pollo a la parrilla con hierbas y quinoa

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Un almuerzo ligero y rico en proteína que apoya la salud del corazón y proporciona saciedad duradera.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pollo a la parrilla con hierbas y quinoa
25 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
600 g
Quinoa
Quinoa
200 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
espinaca fresca
espinaca fresca
100 g
Tomate Cherry
Tomate Cherry
🍅Solonáceas
150 g
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Lava bien la quinoa y luego cuécela en el doble de agua hasta que esté tierna, aproximadamente 15 minutos.

2

Corta la pechuga de pollo en filetes y úntala con las hierbas, sal y pimienta.

3

Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y cocina el pollo durante 5-6 minutos por cada lado.

4

Mezcla la espinaca y los tomates cherry con la quinoa caliente ya preparada.

5

Sirve el pollo sobre la cama de quinoa con verduras.

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Información nutricional(por porción)
Calorías444
Grasa total14.5g
Grasa saturada2.8g
Grasa monoinsaturada7.7g
Grasa poliinsaturada3.5g
Colesterol90.0mg
Sodio92.0mg
Carbohidratos totales35.0g
Fibra dietética4.5g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble3.3g
Azúcares totales1.6g
Carbohidratos netos30.4g
Proteína42.9g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.4mg
Vitamina B120.4mcg
Folato152.2mcg
Minerales
Calcio71.3mg
Hierro4.2mg
Magnesio163.3mg
Fósforo567.0mg
Zinc3.3mg
Selenio24.4mcg
Yodo14.0mcg
Potasio900.0mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.7g
Índice glucémico36.3
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