Pizza Casera con Masa Integral y Verduras

🌾Gluten
🥛Leche
🍅Solonáceas
🥛Lactosa
🌽Maíz

Una versión más saludable de tu pizza favorita: masa integral con muchas verduras.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pizza Casera con Masa Integral y Verduras
20 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
harina integral
harina integral
🌾Gluten
300 g
Levadura seca
Levadura seca
7 g
Salsa de tomate (sin sal)
Salsa de tomate (sin sal)
🍅Solonáceas
150 ml
queso mozzarella
queso mozzarella
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
1 piezas
Hongo (p. ej. champiñón)
Hongo (p. ej. champiñón)
100 g
Maíz (enlatado)
Maíz (enlatado)
🌽Maíz
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🥛Leche
🍅Solonáceas
🥛Lactosa
🌽Maíz
Preparación
1

Mezclamos la harina integral, la levadura, la sal, el aceite de oliva y el agua tibia, luego amasamos bien la masa.

2

Cubrimos y dejamos reposar en un lugar cálido durante 30-40 minutos, o hasta que duplique su tamaño.

3

Extendemos la masa leudada en una bandeja para hornear cubierta con papel de hornear.

4

Untamos con salsa de tomate y espolvoreamos con queso rallado.

5

Colocamos el pimiento en rodajas, la cebolla, los champiñones y el maíz.

6

Horneamos en un horno precalentado a 200°C durante 15-20 minutos, hasta que la masa esté dorada y el queso se derrita y se dore ligeramente.

7

Servimos espolvoreado con albahaca fresca y cortado en rodajas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías426
Grasa total14.0g
Grasa saturada4.0g
Grasa trans0.1g
Grasa monoinsaturada6.9g
Grasa poliinsaturada2.1g
Colesterol20.0mg
Sodio196.1mg
Carbohidratos totales61.4g
Fibra dietética9.8g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble7.5g
Azúcares totales3.5g
Carbohidratos netos51.6g
Proteína19.3g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato103.1mcg
Minerales
Calcio216.4mg
Hierro3.6mg
Magnesio120.3mg
Fósforo443.1mg
Zinc3.1mg
Selenio60.6mcg
Yodo12.2mcg
Potasio638.3mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Índice glucémico63.1
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