Pechugas de Pollo a la Mostaza con Verduras Asadas

🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Clásicos sabores húngaros horneados con mínima grasa, ¡pero máximo sabor!

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechugas de Pollo a la Mostaza con Verduras Asadas
45 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Aceite de oliva
Aceite de oliva
4 cucharada
Mustár
🥛Leche
🥛Lactosa
3 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
4 diente
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
700 g
papa
papa
🍅Solonáceas
600 g
Zanahoria
Zanahoria
400 g
brócoli
brócoli
400 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
45 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Precalienta el horno a 200 grados.

2

Mezcla el aceite de oliva con la mostaza, sal, pimienta y ajo machacado.

3

Marina las pechugas de pollo en esta mezcla.

4

Corta la zanahoria y la patata en bastones, y separa el brócoli en floretes.

5

Coloca las verduras y la carne en una bandeja para hornear cubierta con papel de hornear.

6

Hornea durante 35-40 minutos, hasta que la carne esté bien hecha y las verduras estén tiernas.

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Información nutricional(por porción)
Calorías531
Grasa total18.2g
Grasa saturada2.8g
Grasa monoinsaturada11.5g
Grasa poliinsaturada2.5g
Colesterol101.5mg
Sodio190.6mg
Carbohidratos totales43.8g
Fibra dietética9.0g
Fibra soluble3.2g
Fibra insoluble5.6g
Azúcares totales8.3g
Carbohidratos netos33.9g
Proteína47.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.8mg
Vitamina B120.5mcg
Folato111.6mcg
Minerales
Calcio122.8mg
Hierro3.6mg
Magnesio117.3mg
Fósforo534.1mg
Zinc2.5mg
Selenio43.5mcg
Yodo24.5mcg
Potasio1870.2mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.0g
Índice glucémico162.9
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