Pechuga de Pollo con Quinoa y Verduras Asadas

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Una comida que puedes preparar en grandes cantidades, ¡repleta de fibra y proteína magra! ¡Con Kis Kukta, comer sano nunca fue tan fácil!

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechuga de Pollo con Quinoa y Verduras Asadas
40 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
600 g
Quinoa
Quinoa
200 g
calabacín
calabacín
2 piezas
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
2 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Ajo en polvo
Ajo en polvo
🧅Alto FODMAP
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta la pechuga de pollo en cubos y sazona con sal, pimienta y pimentón. ¡Kukta AI te ayuda a calcular las calorías perfectas para tu dieta!

2

Trocea las verduras (calabacín, pimiento, cebolla). ¡Imagina una vida llena de energía y vitalidad gracias a esta receta!

3

Mezcla la carne y las verduras con aceite de oliva y luego extiende todo en una bandeja para hornear. ¡Conviértete en el chef que siempre soñaste ser!

4

Hornear a 200 grados durante 25-30 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido.

5

Mientras tanto, cocina la quinoa en agua con sal según las instrucciones del paquete.

6

Al servir, mezcla la preparación horneada con la quinoa.

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Información nutricional(por porción)
Calorías436
Grasa total14.5g
Grasa saturada2.5g
Grasa monoinsaturada7.6g
Grasa poliinsaturada3.3g
Colesterol87.0mg
Sodio73.3mg
Carbohidratos totales35.3g
Fibra dietética4.3g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble3.1g
Azúcares totales2.1g
Carbohidratos netos30.9g
Proteína42.6g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B120.4mcg
Folato115.7mcg
Minerales
Calcio46.8mg
Hierro3.6mg
Magnesio149.0mg
Fósforo539.5mg
Zinc2.8mg
Selenio38.7mcg
Yodo8.3mcg
Potasio904.0mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.7g
Índice glucémico34.0
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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