Pechuga de Pollo con Quinoa y Aguacate

🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Un almuerzo rico en proteína con grasas saludables para apoyar la tiroides y el metabolismo. ¡Prepárate para sentirte increíble!

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechuga de Pollo con Quinoa y Aguacate
25 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
120 g
Quinoa
Quinoa
40 g
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.25 piezas
Pepino
Pepino
100 g
Tomate Cherry
Tomate Cherry
🍅Solonáceas
5 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Cocina la quinoa en el doble de agua. ¡Así de fácil!

2

Asa la pechuga de pollo a la parrilla con un poco de aceite de oliva. ¡El sabor te encantará!

3

Corta las verduras y el aguacate en cubos, luego mézclalos con la quinoa. ¡Una explosión de sabor y nutrientes!

4

Rocía con jugo de limón y añade 1 cucharadita de aceite de oliva.

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Información nutricional(por porción)
Calorías408
Grasa total12.9g
Grasa saturada2.2g
Grasa monoinsaturada6.6g
Grasa poliinsaturada3.0g
Colesterol69.6mg
Sodio71.5mg
Carbohidratos totales40.1g
Fibra dietética7.1g
Fibra soluble2.2g
Fibra insoluble5.0g
Azúcares totales8.7g
Carbohidratos netos32.9g
Proteína36.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.7mg
Vitamina B120.4mcg
Folato133.0mcg
Minerales
Calcio74.5mg
Hierro3.8mg
Magnesio156.5mg
Fósforo508.5mg
Zinc2.8mg
Selenio32.1mcg
Yodo7.4mcg
Potasio1426.2mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.5g
Índice glucémico75.6
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Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
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