Pechuga de Pollo con Queso y Crema Agria con Arroz Integral

🥛Leche
🥛Lactosa

Una versión más saludable de los sabores tradicionales húngaros, con guarnición integral. ¡Kukta AI te ayuda a comer sano sin sacrificar el sabor!

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechuga de Pollo con Queso y Crema Agria con Arroz Integral
45 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
700 g
Arroz integral (seco)
Arroz integral (seco)
240 g
Queso rallado (semigraso)
Queso rallado (semigraso)
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
brócoli
brócoli
400 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
45 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🥛Lactosa
Preparación
1

Cocina el arroz integral en agua con sal. ¡Con Kis Kukta, la cocción es siempre perfecta!

2

Corta las pechugas de pollo en filetes, salpimienta y colócalas en una bandeja para hornear previamente aceitada. ¡Prepárate para una explosión de sabor!

3

Mezcla el queso rallado y el yogur natural (en lugar de crema agria) en un tazón con ajo machacado. ¡Una alternativa ligera y deliciosa!

4

Extiende la mezcla sobre la parte superior de las pechugas de pollo.

5

Hornea en un horno a 180 grados durante unos 25-30 minutos, o hasta que el queso esté dorado.

6

Sirve con brócoli al vapor y arroz integral.

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Información nutricional(por porción)
Calorías644
Grasa total20.0g
Grasa saturada8.5g
Grasa monoinsaturada7.4g
Grasa poliinsaturada2.9g
Colesterol138.1mg
Sodio432.8mg
Carbohidratos totales54.9g
Fibra dietética4.7g
Fibra soluble1.2g
Fibra insoluble3.5g
Azúcares totales4.4g
Carbohidratos netos50.2g
Proteína62.5g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B121.2mcg
Folato94.5mcg
Minerales
Calcio390.4mg
Hierro2.9mg
Magnesio171.8mg
Fósforo881.3mg
Zinc4.2mg
Selenio57.8mcg
Yodo39.8mcg
Potasio1149.8mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Índice glucémico56.5
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