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Pechuga de Pollo al Jengibre con Brócoli al Vapor (Por Porción)

✨

Fuente de proteína magra con jengibre para fortalecer el sistema inmunológico.

Creado por

Nutrista AI

Pechuga de Pollo al Jengibre con Brócoli al Vapor (Por Porción)

20 min

1 porc

Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Ingredientes

Pechuga de pollo

150 g

brócoli

200 g

Aceite de oliva

1 cucharada

Jengibre

5 g

Dietistas reales, resultados reales

Info adicional

Tiempo de cocción

20 min

Porciones

Preparación

Corta la pechuga de pollo en filetes y sazona con jengibre fresco rallado.

Calienta el aceite de oliva en una sartén y cocina la carne hasta que esté hecha.

Cocina el brócoli al vapor sobre agua salada hasta que esté tierno pero crujiente.

Sirve la carne con las verduras y rocía con aceite de oliva virgen extra.

Dietistas reales, resultados reales

Información nutricional(por porción)

Calorías374

Grasa total19.5g

Grasa saturada3.4g

Grasa monoinsaturada12.2g

Grasa poliinsaturada2.7g

Colesterol87.0mg

Sodio134.4mg

Carbohidratos totales14.1g

Fibra dietética5.3g

Fibra soluble2.0g

Fibra insoluble3.2g

Azúcares totales3.5g

Carbohidratos netos8.8g

Proteína40.5g

Vitaminas

Vitamina D0.2mcg

Vitamina E5.6mg

Vitamina B120.4mcg

Folato132.6mcg

Minerales

Calcio111.4mg

Hierro2.6mg

Magnesio86.2mg

Fósforo427.7mg

Zinc1.9mg

Selenio39.2mcg

Yodo36.0mcg

Potasio1153.9mg

Otros

Omega-30.3g

Omega-62.3g

Índice glucémico20.8

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