Pechuga de Pollo al Jengibre con Brócoli al Vapor (Por Porción)

Fuente de proteína magra con jengibre para fortalecer el sistema inmunológico.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechuga de Pollo al Jengibre con Brócoli al Vapor (Por Porción)
20 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
150 g
brócoli
brócoli
200 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Jengibre
Jengibre
5 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
Preparación
1

Corta la pechuga de pollo en filetes y sazona con jengibre fresco rallado.

2

Calienta el aceite de oliva en una sartén y cocina la carne hasta que esté hecha.

3

Cocina el brócoli al vapor sobre agua salada hasta que esté tierno pero crujiente.

4

Sirve la carne con las verduras y rocía con aceite de oliva virgen extra.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías374
Grasa total19.5g
Grasa saturada3.4g
Grasa monoinsaturada12.2g
Grasa poliinsaturada2.7g
Colesterol87.0mg
Sodio134.4mg
Carbohidratos totales14.1g
Fibra dietética5.3g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble3.2g
Azúcares totales3.5g
Carbohidratos netos8.8g
Proteína40.5g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E5.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato132.6mcg
Minerales
Calcio111.4mg
Hierro2.6mg
Magnesio86.2mg
Fósforo427.7mg
Zinc1.9mg
Selenio39.2mcg
Yodo36.0mcg
Potasio1153.9mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-62.3g
Índice glucémico20.8
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Risotto de Coliflor con Pollo
Medio
20 min
2 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Risotto de Coliflor con Pollo

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Un 'risotto' bajo en carbohidratos hecho de coliflor, con una textura cremosa. ¡Una opción deliciosa y saludable para tu dieta!

Ver receta
Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva
Fácil
25 min
1 pp

Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinación de carbohidratos complejos y proteína magra.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
3 Dietistas Online
4 plazas libres hoy