Pechuga de Pavo con Queso y Jamón con Coliflor Enriquecida con Nueces

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa

Cena ligera, con extra de proteína y grasas saludables de las nueces.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pechuga de Pavo con Queso y Jamón con Coliflor Enriquecida con Nueces
25 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pavo en lonchas
Pechuga de pavo en lonchas
800 g
Queso bajo en grasa
Queso bajo en grasa
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
jamón de pavo
jamón de pavo
150 g
Coliflor
Coliflor
800 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
60 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
Preparación
1

A la parrilla las pechugas de pavo en un poco de aceite.

2

Coloca una loncha de jamón y queso encima, luego gratínalo.

3

Cocina al vapor la coliflor, luego mézclala con las nueces molidas y 1 cucharada de aceite de oliva.

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Información nutricional(por porción)
Calorías517
Grasa total23.1g
Grasa saturada3.9g
Grasa monoinsaturada8.2g
Grasa poliinsaturada9.6g
Colesterol149.3mg
Sodio615.5mg
Carbohidratos totales13.0g
Fibra dietética5.0g
Fibra soluble1.2g
Fibra insoluble3.8g
Azúcares totales4.8g
Azúcares añadidos0.4g
Carbohidratos netos8.1g
Proteína68.6g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.9mg
Vitamina B122.7mcg
Folato38.1mcg
Minerales
Calcio309.8mg
Hierro3.3mg
Magnesio91.7mg
Fósforo691.4mg
Zinc4.8mg
Selenio64.0mcg
Yodo10.6mcg
Potasio739.3mg
Otros
Omega-31.5g
Omega-67.7g
Índice glucémico32.3
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