Pavo asado con brócoli y sésamo

Sésamo

Carne magra de pavo enriquecida con grasas saludables.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pavo asado con brócoli y sésamo
30 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
pechuga de pavo
pechuga de pavo
110 g
brócoli
brócoli
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1.5 cucharada
Semilla de sésamo
Semilla de sésamo
Sésamo
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
allergens
Sésamo
Preparación
1

Asa el pavo en aceite de oliva.

2

Cocina el brócoli al vapor hasta que esté crujiente.

3

Al servir, rocía con aceite y espolvorea con semillas de sésamo.

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Información nutricional(por porción)
Calorías453
Grasa total32.8g
Grasa saturada5.5g
Grasa monoinsaturada19.9g
Grasa poliinsaturada6.2g
Colesterol66.0mg
Sodio111.5mg
Carbohidratos totales12.2g
Fibra dietética5.1g
Fibra soluble1.8g
Fibra insoluble3.3g
Azúcares totales2.6g
Carbohidratos netos7.2g
Proteína29.7g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E5.9mg
Vitamina B121.3mcg
Folato115.2mcg
Minerales
Calcio183.6mg
Hierro4.0mg
Magnesio96.3mg
Fósforo392.9mg
Zinc4.0mg
Selenio34.7mcg
Yodo28.0mcg
Potasio785.0mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Índice glucémico18.5
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