Paprikash de ternera y pollo especiado

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Paprikash de ternera especiado con pollo y guarnición de verduras

Creado por
NutristaNutrista AI
Paprikash de ternera y pollo especiado
25 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

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Ingredientes
carne de res (en cubos)
carne de res (en cubos)
300 g
Pechuga de pollo en cubos
Pechuga de pollo en cubos
200 g
pimiento verde
pimiento verde
🍅Solonáceas
150 g
champiñones (en rodajas)
champiñones (en rodajas)
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
100 g
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas
cucharada de aceite de oliva
cucharada de aceite de oliva
2 cucharada
pimentón en polvo
pimentón en polvo
🍅Solonáceas
1 cucharadita
pizca de sal
pizca de sal
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

1. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva, dora los tacos de ternera hasta que se doren y luego retira.

2

2. En la misma sartén, utilizando el aceite restante, sofríe los tacos de pollo, la cebolla, los pimientos y los champiñones durante 5-6 minutos.

3

3. Vuelve a meter la ternera, añade el pimentón, la sal, sazona y cocina durante 5 minutos más, hasta que la carne esté completamente tierna.

4

4. Servimos en un plato y lo acompañamos con una ensalada fresca (rúcula, espinacas) o judías verdes al vapor.

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Información nutricional(por porción)
Calorías249
Grasa total13.0g
Grasa saturada3.0g
Grasa trans0.2g
Grasa monoinsaturada7.6g
Grasa poliinsaturada1.3g
Colesterol77.8mg
Sodio102.5mg
Carbohidratos totales4.4g
Fibra dietética1.5g
Fibra soluble0.4g
Fibra insoluble0.9g
Azúcares totales2.1g
Carbohidratos netos1.9g
Proteína29.1g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B121.7mcg
Folato28.6mcg
Minerales
Calcio13.8mg
Hierro2.6mg
Magnesio37.9mg
Fósforo284.1mg
Zinc4.2mg
Selenio32.9mcg
Yodo2.5mcg
Potasio587.8mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Índice glucémico9.6
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