Panqueque Americano con Jarabe de Arce y Frutas

🌾Gluten
🥚Huevos
🥛Leche
🌽Maíz
🍎Fructosa
🥛Lactosa
+1

Una suave torre de panqueques americanos, con delicioso jarabe de arce y frutas frescas.

Creado por
NutristaNutrista AI
Panqueque Americano con Jarabe de Arce y Frutas
15 min
4 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
harina
harina
🌾Gluten
1.5 taza
Levadura en polvo
Levadura en polvo
🌽Maíz
2 cucharadita
Azúcar
Azúcar
🍎Fructosa
2 cucharada
Sal
Sal
0.5 cucharadita
huevo
huevo
🥚Huevos
1 piezas
leche
leche
🥛Leche
🥛Lactosa
1.25 taza
Aceite de girasol o mantequilla
Aceite de girasol o mantequilla
2 cucharada
Sirope de arce
Sirope de arce
🍎Fructosa
0.5 taza
Frutas del bosque mixtas (frescas o congeladas)
Frutas del bosque mixtas (frescas o congeladas)
🍎Fructosa
💊Salicilatos
200 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
15 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🥚Huevos
🥛Leche
🌽Maíz
🍎Fructosa
🥛Lactosa
💊Salicilatos
Preparación
1

En un gran tazón, mezcla la harina, el polvo de hornear, el azúcar y la sal.

2

En otro tazón, bate el huevo con la leche y la mantequilla derretida.

3

Vierte los ingredientes húmedos en la mezcla seca y revuelve hasta que quede completamente sin grumos.

4

Calienta una sartén a fuego medio y cúbrela con un poco de aceite o mantequilla.

5

Vierte una cucharada de masa en la sartén. Cocina ambos lados 2‑3 minutos hasta que estén dorados y sin burbujas en la superficie.

6

Sirve las panqueques apilados, rociados con jarabe de arce y espolvoreados con frutas frescas.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías585
Grasa total12.3g
Grasa saturada3.0g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada2.8g
Grasa poliinsaturada6.0g
Colesterol56.9mg
Sodio565.5mg
Carbohidratos totales105.2g
Fibra dietética4.6g
Fibra soluble1.2g
Fibra insoluble3.5g
Azúcares totales32.5g
Azúcares añadidos7.4g
Carbohidratos netos100.6g
Proteína13.5g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E3.9mg
Vitamina B120.4mcg
Folato50.1mcg
Minerales
Calcio444.7mg
Hierro1.7mg
Magnesio40.3mg
Fósforo206.4mg
Zinc1.3mg
Selenio30.8mcg
Yodo21.7mcg
Potasio368.7mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-65.6g
Índice glucémico137.1
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
Manzana y Mantequilla de Almendras
Fácil
5 min
1 pp
🌰Frutos secos
🍎Fructosa

Manzana y Mantequilla de Almendras

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Un snack crujiente y satisfactorio que equilibra fibra y grasas saludables.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
1 Dietistas Online
15 plazas libres hoy