Muslo de pollo asado sin piel, con quinoa y espárragos al vapor

Delicioso y magro muslo de pollo asado sin piel, con quinoa sin gluten y espárragos frescos al vapor.

Creado por
NutristaNutrista AI
Muslo de pollo asado sin piel, con quinoa y espárragos al vapor
30 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de muslo de pollo (sin piel)
Filete de muslo de pollo (sin piel)
180 g
Quinoa
Quinoa
50 g
Espárrago
Espárrago
150 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharadita
Sal
Sal
1 pizca
pimienta negra
pimienta negra
1 pizca

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
1
Preparación
1

Limpia el muslo de pollo, quítale la piel, salpimienta.

2

Ásalo en el horno a 180°C durante 25-30 minutos, o hasta que esté bien hecho.

3

Mientras tanto, lava bien la quinoa y luego cocínala según las instrucciones del paquete.

4

Cocinamos los espárragos al vapor en agua con sal durante 5-7 minutos, hasta que estén tiernos.

5

Servimos junto con el muslo de pollo asado, la quinoa y los espárragos. ¡Una explosión de sabor y salud en tu plato, gracias a Kis Kukta!

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Información nutricional(por porción)
Calorías519
Grasa total20.8g
Grasa saturada4.7g
Grasa monoinsaturada9.8g
Grasa poliinsaturada5.1g
Colesterol171.0mg
Sodio289.2mg
Carbohidratos totales38.2g
Fibra dietética6.7g
Fibra soluble2.1g
Fibra insoluble4.7g
Azúcares totales3.3g
Carbohidratos netos31.4g
Proteína46.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E4.2mg
Vitamina B120.7mcg
Folato182.7mcg
Minerales
Calcio81.3mg
Hierro7.2mg
Magnesio159.8mg
Fósforo649.1mg
Zinc5.2mg
Selenio40.1mcg
Yodo10.5mcg
Potasio1057.1mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-64.3g
Índice glucémico49.0
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