Muffin de Huevo con Tostada Integral

🥚Huevos
🌾Gluten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Muffins de huevo con verduras, complementados con carbohidratos y grasas adicionales.

Creado por
NutristaNutrista AI
Muffin de Huevo con Tostada Integral
25 min
2 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
huevo
huevo
🥚Huevos
8 piezas
Espinaca
Espinaca
1 taza
Pimiento California
Pimiento California
🍅Solonáceas
1 piezas
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas
aceite
aceite
1 cucharadita
Ajo en polvo
Ajo en polvo
🧅Alto FODMAP
0.5 cucharadita

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
2
allergens
🥚Huevos
🌾Gluten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Mezclamos los huevos con las espinacas y el pimiento.

2

Horneamos en moldes para muffins a 180 grados durante 20 minutos.

3

Servimos con tostada integral untada con aguacate.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías429
Grasa total24.7g
Grasa saturada7.1g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada10.4g
Grasa poliinsaturada5.3g
Colesterol744.0mg
Sodio492.0mg
Carbohidratos totales19.4g
Fibra dietética5.8g
Fibra soluble1.6g
Fibra insoluble4.2g
Azúcares totales4.0g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos13.6g
Proteína32.3g
Vitaminas
Vitamina D4.0mcg
Vitamina E5.7mg
Vitamina B122.2mcg
Folato360.4mcg
Minerales
Calcio255.9mg
Hierro7.5mg
Magnesio142.6mg
Fósforo522.9mg
Zinc3.8mg
Selenio67.7mcg
Yodo103.9mcg
Potasio1115.4mg
Otros
Omega-30.5g
Omega-65.1g
Índice glucémico35.9
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
Cubos de Calabaza Asada con Nueces
Fácil
25 min
1 pp
🌰Frutos secos

Cubos de Calabaza Asada con Nueces

137 kcal
P:4g
C:12g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Un snack deliciosamente dulce, pero saludable.

Ver receta
2 Dietistas Online
3 plazas libres hoy