Körözött de Requesón y Pimentón con Pan de Centeno

🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Sabor húngaro tradicional hecho con requesón bajo en grasa, pimentón molido a la piedra y pan rico en fibra. ¡Una delicia para tu dieta!

Creado por
NutristaNutrista AI
Körözött de Requesón y Pimentón con Pan de Centeno
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón bajo en grasa
Requesón bajo en grasa
🥛Leche
🥛Lactosa
80 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
1 cucharada
Cebolla morada
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
0.25 piezas
pimentón
pimentón
🍅Solonáceas
1 cucharadita
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾Gluten
1 rebanada
pimiento verde
pimiento verde
🍅Solonáceas
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Tritura el requesón con un tenedor. ¡Verás qué cremoso queda!

2

Añade el yogur, la cebolla picada finamente y el pimentón. ¡Integra los sabores con cariño!

3

Sazona con semillas de alcaravea y una pizca de sal. ¡El toque final para enamorar a tu paladar!

4

Untamos la crema en la rebanada de pan de centeno.

5

Decoramos con aros de pimiento verde.

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Información nutricional(por porción)
Calorías171
Grasa total3.7g
Grasa saturada1.6g
Grasa monoinsaturada0.9g
Grasa poliinsaturada1.0g
Colesterol9.9mg
Sodio172.5mg
Carbohidratos totales19.8g
Fibra dietética3.9g
Fibra soluble0.9g
Fibra insoluble3.0g
Azúcares totales5.4g
Carbohidratos netos16.0g
Proteína17.7g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B120.7mcg
Folato39.3mcg
Minerales
Calcio116.8mg
Hierro1.9mg
Magnesio41.1mg
Fósforo222.1mg
Zinc1.1mg
Selenio11.1mcg
Yodo19.4mcg
Potasio368.3mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Índice glucémico47.3
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