Körözött con Tostadas Integrales

🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Crema húngara de requesón con alcaravea y pimentón, saludable para el corazón, baja en grasa pero llena de sabor.

Creado por
NutristaNutrista AI
Körözött con Tostadas Integrales
10 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Requesón bajo en grasa
Requesón bajo en grasa
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Yogur natural
Yogur natural
🥛Leche
🥛Lactosa
50 g
Cebolla morada
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
0.5 cabeza
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
Comino molido
Comino molido
0.5 cucharadita
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
Olajbogyó (díszítésnek és zsírforrásnak)
6 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
2
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Tritura el requesón con un tenedor.

2

Mezcla el requesón con el yogur, la cebolla morada picada, el pimentón y la alcaravea molida.

3

Sal a tu gusto.

4

Tuesta el pan integral.

5

Coloca la crema de queso cottage sobre la tostada y decora con aros de pimiento verde.

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Información nutricional(por porción)
Calorías369
Grasa total20.3g
Grasa saturada4.2g
Grasa monoinsaturada12.8g
Grasa poliinsaturada3.3g
Colesterol13.3mg
Sodio1269.1mg
Carbohidratos totales29.0g
Fibra dietética7.5g
Fibra soluble1.6g
Fibra insoluble5.9g
Azúcares totales7.3g
Azúcares añadidos0.5g
Carbohidratos netos21.5g
Proteína23.4g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E6.1mg
Vitamina B120.9mcg
Folato42.9mcg
Minerales
Calcio298.7mg
Hierro6.6mg
Magnesio61.3mg
Fósforo286.9mg
Zinc1.4mg
Selenio15.8mcg
Yodo25.8mcg
Potasio328.3mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-63.1g
Índice glucémico58.8
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