Kéfir de almendras con linaza y chía

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa

Un tentempié que ayuda a la digestión con un mayor contenido de grasas y proteínas.

Creado por
NutristaNutrista AI
Kéfir de almendras con linaza y chía
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Kéfir
Kéfir
🥛Leche
🥛Lactosa
250 ml
Almendra
Almendra
🌰Frutos secos
30 g
Semillas de lino molidas
Semillas de lino molidas
1 cucharada
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
Preparación
1

Vierte el kéfir en un cuenco.

2

Mézclale la linaza molida y la chía.

3

Espolvorea las almendras por encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías429
Grasa total30.7g
Grasa saturada6.3g
Grasa monoinsaturada12.5g
Grasa poliinsaturada10.1g
Colesterol25.0mg
Sodio130.5mg
Carbohidratos totales24.6g
Fibra dietética9.5g
Fibra soluble2.6g
Fibra insoluble6.9g
Azúcares totales13.4g
Carbohidratos netos15.1g
Proteína18.1g
Vitaminas
Vitamina E8.2mg
Vitamina B121.3mcg
Folato42.8mcg
Minerales
Calcio449.5mg
Hierro2.6mg
Magnesio179.9mg
Fósforo656.6mg
Zinc2.3mg
Selenio20.2mcg
Yodo1.6mcg
Potasio810.2mg
Otros
Omega-34.3g
Omega-65.6g
Índice glucémico4.5
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