Hummus con bastones de zanahoria

🧅Alto FODMAP

Una salsa clásica que proporciona proteína vegetal y fibra.

Creado por
NutristaNutrista AI
Hummus con bastones de zanahoria
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Hummus
Hummus
🧅Alto FODMAP
30 g
Zanahoria
Zanahoria
1 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Si lo haces en casa: mezcla los garbanzos con el tahini, el zumo de limón y el aceite. Si es comprado, mide una porción.

2

Pela las zanahorias.

3

Corta las zanahorias en bastones alargados.

4

Sumerge la verdura en la crema.

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Información nutricional(por porción)
Calorías70
Grasa total3.0g
Grasa saturada0.4g
Grasa monoinsaturada1.1g
Grasa poliinsaturada1.4g
Sodio108.3mg
Carbohidratos totales9.1g
Fibra dietética3.2g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble1.9g
Azúcares totales2.4g
Carbohidratos netos5.9g
Proteína2.8g
Vitaminas
Vitamina E0.9mg
Folato42.5mcg
Minerales
Calcio28.8mg
Hierro0.9mg
Magnesio18.0mg
Fósforo70.3mg
Zinc0.4mg
Selenio0.9mcg
Yodo1.4mcg
Potasio228.4mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-61.3g
Índice glucémico20.5
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