Guiso de Judías Verdes con Dados de Pechuga de Pavo

🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Un sabor húngaro clásico, espesado con una mezcla en lugar de un refrito para una digestión más fácil. ¡Una receta de Kis Kukta!

Creado por
NutristaNutrista AI
Guiso de Judías Verdes con Dados de Pechuga de Pavo
35 min
2 porc
Medio

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Ingredientes
Zöldbab (fagyasztott)
400 g
pechuga de pavo
pechuga de pavo
200 g
Crema agria (12%)
Crema agria (12%)
🥛Leche
🥛Lactosa
2 cucharada
Harina de Avena
Harina de Avena
🌾Gluten
1 cucharada
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
0.5 cabeza

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
2
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Sofríe los dados de pechuga de pavo en un poco de aceite con cebolla roja hasta que estén blancos.

2

Añade las judías verdes y cúbrelas con agua.

3

Sazona con sal, pimienta, laurel y cocina hasta que estén tiernas. ¡Disfruta de esta delicia nutritiva, perfecta para tu dieta!

4

Mezcla la crema agria con la harina de avena y un poco de agua hasta que quede suave, sin grumos.

5

Espesa el guiso con la mezcla y déjalo hervir a fuego lento.

6

Sirve espolvoreado con perejil fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías331
Grasa total14.8g
Grasa saturada3.7g
Grasa trans0.1g
Grasa monoinsaturada7.7g
Grasa poliinsaturada2.7g
Colesterol66.2mg
Sodio75.4mg
Carbohidratos totales24.4g
Fibra dietética8.4g
Fibra soluble2.3g
Fibra insoluble5.2g
Azúcares totales9.4g
Carbohidratos netos12.2g
Proteína27.2g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B121.3mcg
Folato80.7mcg
Minerales
Calcio108.4mg
Hierro3.6mg
Magnesio88.1mg
Fósforo329.6mg
Zinc3.1mg
Selenio28.5mcg
Yodo6.6mcg
Potasio706.4mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.4g
Índice glucémico36.7
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