Guiso de Guisantes con Tiras de Pechuga de Pollo

🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Un guiso cremoso, pero sin harina, espesado con sus propios ingredientes. El guisante es una excelente fuente de proteína y fibra vegetal.

Creado por
NutristaNutrista AI
Guiso de Guisantes con Tiras de Pechuga de Pollo
25 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Zöldborsó (mirelit vagy friss)
🧅Alto FODMAP
800 g
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
500 g
Tej (1.5%)
🥛Leche
🥛Lactosa
200 ml
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
perejil
perejil
1 manojo

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
4
allergens
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Cuece al vapor los guisantes en un poco de agua salada con el perejil.

2

Cuando estén blandos, retira un tercio de los guisantes y bátelos con la leche, luego viértelos de nuevo.

3

Si está demasiado líquido, hiérvelo durante unos minutos más para que espese.

4

Corta la pechuga de pollo en tiras, salpimienta.

5

Calienta aceite de oliva en una sartén y fríe las tiras de pollo hasta que estén doradas.

6

Sirve el guiso con el pollo frito encima. ¡Disfruta!

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Información nutricional(por porción)
Calorías397
Grasa total10.6g
Grasa saturada2.0g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada6.3g
Grasa poliinsaturada1.9g
Colesterol76.5mg
Sodio102.4mg
Carbohidratos totales32.9g
Fibra dietética11.0g
Fibra soluble3.3g
Fibra insoluble7.8g
Azúcares totales14.0g
Carbohidratos netos21.8g
Proteína42.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.9mg
Vitamina B120.6mcg
Folato175.5mcg
Minerales
Calcio158.3mg
Hierro5.4mg
Magnesio118.5mg
Fósforo523.0mg
Zinc4.0mg
Selenio35.1mcg
Yodo12.8mcg
Potasio1119.1mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-61.6g
Índice glucémico118.3
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