Filete de ternera al vapor con arroz de coliflor y aceite de oliva

🧅Alto FODMAP

Una cena baja en carbohidratos y satisfactoria.

Creado por
NutristaNutrista AI
Filete de ternera al vapor con arroz de coliflor y aceite de oliva
40 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Coliflor
Coliflor
300 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
Carne magra de res (muslo)
Carne magra de res (muslo)
160 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cocina la ternera al vapor hasta que esté tierna en un poco de agua y 1 cucharada de aceite.

2

Pica la coliflor hasta que quede como migas y sofríela en 2 cucharadas de aceite de oliva con perejil.

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Información nutricional(por porción)
Calorías705
Grasa total54.5g
Grasa saturada9.9g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada36.3g
Grasa poliinsaturada6.1g
Colesterol112.0mg
Sodio98.0mg
Carbohidratos totales16.9g
Fibra dietética6.1g
Fibra soluble1.5g
Fibra insoluble4.6g
Azúcares totales5.8g
Carbohidratos netos10.9g
Proteína38.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E6.7mg
Vitamina B124.2mcg
Folato8.2mcg
Minerales
Calcio40.2mg
Hierro4.5mg
Magnesio33.5mg
Fósforo313.3mg
Zinc6.5mg
Selenio32.9mcg
Yodo0.1mcg
Potasio553.4mg
Otros
Omega-30.5g
Omega-65.3g
Índice glucémico46.8
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