Filete de Salmón con Boniato y Brócoli al Vapor

🐟Pescado
💊Salicilatos

Salmón rico en ácidos grasos Omega-3, complementado con carbohidratos de absorción lenta.

Creado por
NutristaNutrista AI
Filete de Salmón con Boniato y Brócoli al Vapor
35 min
2 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de salmón
Filete de salmón
🐟Pescado
300 g
batata
batata
400 g
brócoli
brócoli
300 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
limón
limón
💊Salicilatos
0.5 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
2
allergens
🐟Pescado
💊Salicilatos
Preparación
1

Precalienta el horno a 200 grados.

2

Pela el boniato y córtalo en cubos. Mezcla con 1 cucharada de aceite y sal.

3

Coloca el boniato en una bandeja para hornear y cocina durante 15 minutos.

4

Coloca al lado los filetes de salmón y sazona con limón y eneldo.

5

Añade también los floretes de brócoli y hornea todo junto durante 15-20 minutos más.

6

Antes de servir, rocía las verduras con el resto del aceite de oliva.

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Información nutricional(por porción)
Calorías669
Grasa total35.1g
Grasa saturada6.9g
Grasa monoinsaturada16.5g
Grasa poliinsaturada7.7g
Colesterol82.5mg
Sodio248.5mg
Carbohidratos totales51.3g
Fibra dietética10.3g
Fibra soluble3.7g
Fibra insoluble6.6g
Azúcares totales11.3g
Carbohidratos netos41.0g
Proteína37.5g
Vitaminas
Vitamina D16.4mcg
Vitamina E6.6mg
Vitamina B124.8mcg
Folato155.4mcg
Minerales
Calcio147.4mg
Hierro2.9mg
Magnesio126.0mg
Fósforo495.0mg
Zinc2.1mg
Selenio59.0mcg
Yodo69.8mcg
Potasio1709.9mg
Otros
Omega-34.0g
Omega-62.2g
Índice glucémico125.5
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