Filete de Merluza con Almendras en Pareja con Judías Verdes y Aceite de Oliva

🐟Pescado
🌰Frutos secos
🍷Histamina
💊Salicilatos

Una cena de pescado fácil de digerir con almendras crujientes.

Creado por
NutristaNutrista AI
Filete de Merluza con Almendras en Pareja con Judías Verdes y Aceite de Oliva
20 min
4 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de merluza
Filete de merluza
🐟Pescado
🍷Histamina
800 g
Almendras laminadas
Almendras laminadas
🌰Frutos secos
80 g
Judías verdes
Judías verdes
800 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
4 cucharada
limón
limón
💊Salicilatos
1 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🐟Pescado
🌰Frutos secos
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparación
1

Freír los filetes de merluza en 2 cucharadas de aceite.

2

Tostar las almendras en una sartén seca y luego espolvorearlas sobre el pescado.

3

Cocinar las judías verdes al vapor y rociarlas con aceite de oliva virgen extra antes de servir.

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Información nutricional(por porción)
Calorías492
Grasa total28.2g
Grasa saturada3.5g
Grasa monoinsaturada17.9g
Grasa poliinsaturada5.4g
Colesterol120.0mg
Sodio152.7mg
Carbohidratos totales19.4g
Fibra dietética8.3g
Fibra soluble2.4g
Fibra insoluble5.9g
Azúcares totales7.7g
Carbohidratos netos11.2g
Proteína45.0g
Vitaminas
Vitamina E8.5mg
Vitamina B127.0mcg
Folato136.2mcg
Minerales
Calcio151.2mg
Hierro4.0mg
Magnesio165.0mg
Fósforo574.2mg
Zinc2.1mg
Selenio32.1mcg
Yodo0.7mcg
Potasio1186.0mg
Otros
Omega-31.2g
Omega-64.1g
Índice glucémico35.5
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