Filete de Bacalao Asado sobre Lecho de Verduras Mixtas

🐟Pescado

Pescado de mar rico en Omega-3 con aderezo de limón.

Creado por
NutristaNutrista AI
Filete de Bacalao Asado sobre Lecho de Verduras Mixtas
25 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
120 g
Zanahoria
Zanahoria
100 g
Coliflor
Coliflor
100 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1.5 cucharadita
Perejil fresco
Perejil fresco
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
Preparación
1

Asa el bacalao con un poco de aceite de oliva.

2

Cocina al vapor las zanahorias y la coliflor.

3

Al servir, espolvorea con perejil fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías235
Grasa total8.9g
Grasa saturada1.3g
Grasa monoinsaturada5.6g
Grasa poliinsaturada1.5g
Colesterol54.0mg
Sodio149.5mg
Carbohidratos totales15.5g
Fibra dietética5.3g
Fibra soluble1.8g
Fibra insoluble3.5g
Azúcares totales6.7g
Carbohidratos netos10.2g
Proteína24.8g
Vitaminas
Vitamina D1.2mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B121.4mcg
Folato53.5mcg
Minerales
Calcio71.5mg
Hierro1.6mg
Magnesio55.4mg
Fósforo295.6mg
Zinc0.9mg
Selenio36.1mcg
Yodo133.1mcg
Potasio810.3mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Índice glucémico50.7
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