Estofado de Cerdo con Tarhonya

🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Tradicional estofado húngaro de cerdo, con una salsa rica y especiada, servido con tarhonya.

Creado por
NutristaNutrista AI
Estofado de Cerdo con Tarhonya
90 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Paleta de cerdo
Paleta de cerdo
800 g
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
2 piezas
aceite para freír
aceite para freír
3 cucharada
Pimentón dulce molido
Pimentón dulce molido
🍅Solonáceas
2 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
3 diente
Comino molido
Comino molido
0.5 cucharadita
Sal
Sal
1.5 cucharadita
pimienta negra
pimienta negra
0.5 cucharadita
pasta seca (se recomienda integral)
pasta seca (se recomienda integral)
🌾Gluten
400 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
90 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Pica la cebolla y corta la carne de cerdo en dados.

2

En una olla grande, calienta aceite y sofríe la cebolla hasta que esté transparente.

3

Retira del fuego, añade el pimentón, mezcla rápidamente y luego vierte un poco de agua para que no se queme.

4

Añade el cerdo cortado en dados, salpimienta y sofríe hasta que se dore.

5

Vierte agua hasta que cubra la carne. Agrega el ajo machacado y las semillas de comino.

6

Cocina a fuego lento, tapado, durante 60-75 minutos, hasta que la carne esté tierna. Agrega agua si es necesario.

7

Mientras tanto, prepara el tarhonya: en una sartén, fríe en un poco de aceite hasta que esté dorado, luego vierte el doble de cantidad de agua hirviendo, sal y cocina hasta que el agua se absorba.

8

Sirve el guiso de cerdo con el tarhonya, opcionalmente con encurtidos.

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Información nutricional(por porción)
Calorías906
Grasa total46.1g
Grasa saturada13.5g
Grasa monoinsaturada20.6g
Grasa poliinsaturada7.6g
Colesterol140.0mg
Sodio852.9mg
Carbohidratos totales75.7g
Fibra dietética13.3g
Fibra soluble2.6g
Fibra insoluble7.6g
Azúcares totales3.9g
Carbohidratos netos59.1g
Proteína49.8g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.4mcg
Folato42.2mcg
Minerales
Calcio77.0mg
Hierro6.4mg
Magnesio190.0mg
Fósforo757.5mg
Zinc7.6mg
Selenio120.4mcg
Yodo3.1mcg
Potasio1067.9mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Índice glucémico45.7
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