Ensalada Mediterránea de Garbanzos con Feta

🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Una fuente de fibra saciante que proporciona energía constante.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada Mediterránea de Garbanzos con Feta
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Garbanzos enlatados
Garbanzos enlatados
🧅Alto FODMAP
100 g
Queso feta
Queso feta
🥛Leche
🥛Lactosa
30 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Pepino
Pepino
100 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Enjuaga los garbanzos y mézclalos con las verduras.

2

Desmenuza el feta por encima y rocía con aceite de oliva.

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Información nutricional(por porción)
Calorías389
Grasa total23.9g
Grasa saturada6.9g
Grasa monoinsaturada12.8g
Grasa poliinsaturada3.0g
Colesterol26.7mg
Sodio577.1mg
Carbohidratos totales32.3g
Fibra dietética8.1g
Fibra soluble2.1g
Fibra insoluble6.0g
Azúcares totales7.7g
Carbohidratos netos24.2g
Proteína13.8g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B120.5mcg
Folato188.6mcg
Minerales
Calcio213.0mg
Hierro3.5mg
Magnesio66.7mg
Fósforo293.1mg
Zinc2.6mg
Selenio8.5mcg
Yodo1.0mcg
Potasio456.7mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Índice glucémico43.0
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