Ensalada Mediterránea de Atún con Aceite Añadido

🐟Pescado
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Una ensalada clásica yCardio-saludable. El atún enlatado (en salmuera) es bajo en grasa, por lo que añadimos aceite de oliva extra para una nutrición equilibrada.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada Mediterránea de Atún con Aceite Añadido
10 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Orégano
Orégano
1 pizca
Atún enlatado (en salmuera)
Atún enlatado (en salmuera)
🐟Pescado
80 g
Tomate Cherry
Tomate Cherry
🍅Solonáceas
100 g
Aceituna
Aceituna
5 piezas
Cebolla morada
Cebolla morada
🧅Alto FODMAP
0.25 piezas

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Escurre el atún.

2

En un bol, mezcla el atún, los tomates cherry cortados por la mitad, las aceitunas y la cebolla morada.

3

Rocía con aceite de oliva y zumo de limón.

4

Espolvorea con orégano.

5

Consume solo o con 1 rebanada de pan extrusionado.

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Información nutricional(por porción)
Calorías610
Grasa total53.9g
Grasa saturada7.3g
Grasa monoinsaturada39.2g
Grasa poliinsaturada7.0g
Colesterol24.0mg
Sodio4166.3mg
Carbohidratos totales14.8g
Fibra dietética9.8g
Fibra soluble3.7g
Fibra insoluble6.1g
Azúcares totales4.4g
Carbohidratos netos5.0g
Proteína23.9g
Vitaminas
Vitamina D1.6mcg
Vitamina E7.6mg
Vitamina B121.8mcg
Folato27.3mcg
Minerales
Calcio247.8mg
Hierro10.0mg
Magnesio62.3mg
Fósforo166.1mg
Zinc1.3mg
Selenio55.3mcg
Yodo25.1mcg
Potasio554.5mg
Otros
Omega-30.6g
Omega-64.8g
Índice glucémico54.4
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Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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