Ensalada de Remolacha y Garbanzos con Aguacate

🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Cremosa y enriquecida con aguacate.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada de Remolacha y Garbanzos con Aguacate
10 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Remolacha cocida
Remolacha cocida
500 g
Garbanzos enlatados
Garbanzos enlatados
🧅Alto FODMAP
1 lata
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Queso feta
Queso feta
🥛Leche
🥛Lactosa
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
2
allergens
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Mezclamos la remolacha y los garbanzos preparados semanalmente.

2

Cortamos aguacate fresco por encima.

3

Sazonamos con aceite de oliva y perejil.

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Información nutricional(por porción)
Calorías544
Grasa total27.3g
Grasa saturada6.7g
Grasa monoinsaturada15.2g
Grasa poliinsaturada3.8g
Colesterol22.3mg
Sodio764.0mg
Carbohidratos totales60.1g
Fibra dietética17.8g
Fibra soluble5.3g
Fibra insoluble12.5g
Azúcares totales24.0g
Carbohidratos netos42.3g
Proteína18.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B120.4mcg
Folato507.1mcg
Minerales
Calcio225.2mg
Hierro5.9mg
Magnesio127.1mg
Fósforo398.9mg
Zinc3.6mg
Selenio8.8mcg
Yodo0.8mcg
Potasio1248.6mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Índice glucémico197.3
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