Ensalada de quinoa con pollo

🌽Maíz

Almuerzo sin gluten y alto en proteína, ¡perfecto para llevar en un tupper!

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada de quinoa con pollo
20 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
600 g
Quinoa (en seco)
Quinoa (en seco)
160 g
mezcla de vegetales mixtos (zanahoria, guisantes, maíz)
mezcla de vegetales mixtos (zanahoria, guisantes, maíz)
🌽Maíz
400 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
Agua
Agua
400 ml

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
4
allergens
🌽Maíz
Preparación
1

Lava la quinoa a fondo y luego cocínala en el doble de agua.

2

Corta la pechuga de pollo en dados, salpimienta y dórala en una sartén con un poco de aceite.

3

Sofríe las verduras mixtas hasta que estén tiernas pero crujientes.

4

Mezcla la quinoa cocida, el pollo asado y las verduras en un tazón grande.

5

Sazona con un poco de jugo de limón.

6

Divide en 4 porciones.

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Información nutricional(por porción)
Calorías415
Grasa total8.2g
Grasa saturada1.3g
Grasa monoinsaturada4.0g
Grasa poliinsaturada2.3g
Colesterol87.0mg
Sodio119.6mg
Carbohidratos totales40.7g
Fibra dietética6.3g
Fibra soluble1.8g
Fibra insoluble4.5g
Azúcares totales6.0g
Carbohidratos netos34.4g
Proteína42.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.4mg
Vitamina B120.4mcg
Folato149.6mcg
Minerales
Calcio65.3mg
Hierro3.4mg
Magnesio150.8mg
Fósforo556.8mg
Zinc2.7mg
Selenio42.6mcg
Yodo6.0mcg
Potasio926.2mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.0g
Índice glucémico66.2
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Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

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