Ensalada de Apio y Manzana Verde (Modificada)

🥬Apio
🥛Leche
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
+1

Un tentempié refrescante con un índice glucémico bajo. ¡Ideal para tu dieta!

Creado por
NutristaNutrista AI
Ensalada de Apio y Manzana Verde (Modificada)
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
manzana verde
manzana verde
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
0.5 piezas
Apio Rábano
Apio Rábano
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
100 g
Yogur natural (2%)
Yogur natural (2%)
🥛Leche
🥛Lactosa
50 ml
semilla de calabaza
semilla de calabaza
5 g
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharadita

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥬Apio
🥛Leche
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Ralla la manzana y el apio nabo. ¡Prepárate para una explosión de sabor!

2

Mézclalo con el yogur y el zumo de limón. ¡Una combinación perfecta!

3

Espolvorea semillas de calabaza por encima. ¡Un toque crujiente y saludable!

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Información nutricional(por porción)
Calorías115
Grasa total3.8g
Grasa saturada1.2g
Grasa monoinsaturada1.1g
Grasa poliinsaturada1.3g
Colesterol3.5mg
Sodio118.7mg
Carbohidratos totales15.9g
Fibra dietética2.7g
Fibra soluble1.2g
Fibra insoluble1.5g
Azúcares totales6.7g
Carbohidratos netos13.2g
Proteína4.8g
Vitaminas
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.3mcg
Folato18.6mcg
Minerales
Calcio104.1mg
Hierro1.2mg
Magnesio54.6mg
Fósforo227.3mg
Zinc0.9mg
Selenio3.0mcg
Yodo11.1mcg
Potasio449.8mg
Otros
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Índice glucémico64.2
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