Desayuno Omega-3: Salmón ahumado con tostada integral

🐟Pescado
🌾Gluten
🥛Leche
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Un desayuno favorable para el corazón, rico en ácidos grasos omega-3, que ayuda a reducir la inflamación. ¡Empieza el día cuidando tu corazón!

Creado por
NutristaNutrista AI
Desayuno Omega-3: Salmón ahumado con tostada integral
5 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
salmón ahumado
salmón ahumado
🐟Pescado
🍷Histamina
50 g
Pan integral
Pan integral
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
2 rebanada
Krémsajt (light)
🥛Leche
🥛Lactosa
20 g
Pepino
Pepino
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
0.5 cucharadita

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🌾Gluten
🥛Leche
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Tuesta el pan integral. ¡Así de fácil!

2

Unta ligeramente con queso crema bajo en grasa. ¡Un toque cremoso y ligero!

3

Coloca las lonchas de salmón ahumado encima. ¡El toque final para un desayuno espectacular!

4

Espolvorea con eneldo picado finamente y rocía con zumo de limón.

5

Consume con rodajas de pepino fresco al lado.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías285
Grasa total13.7g
Grasa saturada3.9g
Grasa monoinsaturada5.6g
Grasa poliinsaturada3.5g
Colesterol23.5mg
Sodio738.0mg
Carbohidratos totales23.0g
Fibra dietética3.8g
Fibra soluble1.1g
Fibra insoluble2.6g
Azúcares totales3.4g
Azúcares añadidos1.0g
Carbohidratos netos19.3g
Proteína16.9g
Vitaminas
Vitamina D5.5mcg
Vitamina E1.5mg
Vitamina B121.7mcg
Folato36.5mcg
Minerales
Calcio82.5mg
Hierro1.8mg
Magnesio52.1mg
Fósforo228.0mg
Zinc1.2mg
Selenio29.6mcg
Yodo19.4mcg
Potasio306.0mg
Otros
Omega-31.1g
Omega-61.5g
Índice glucémico32.5
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
Bocaditos de Huevo con Hummus
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Bocaditos de Huevo con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
2 Dietistas Online
2 plazas libres hoy