Cuscús de Verduras con Garbanzos

🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Una comida sin carne rápida de preparar, ideal para llevar en un recipiente.

Creado por
NutristaNutrista AI
Cuscús de Verduras con Garbanzos
10 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Teljes kiőrlésű kuszkusz (száraz)
🌾Gluten
100 g
Garbanzos enlatados
Garbanzos enlatados
🧅Alto FODMAP
200 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 piezas
Pepino
Pepino
100 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
perejil
perejil
1 manojo

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
2
allergens
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Vierte el cuscús con la misma cantidad de agua hirviendo con sal, tapa y deja reposar durante 5 minutos.

2

Mientras tanto, corta en dados el tomate, el pepino y el perejil.

3

Escurre y enjuaga los garbanzos en conserva.

4

Con un tenedor, airea el cuscús y luego mézclalo con las verduras y los garbanzos.

5

Prepara un aliño con aceite de oliva y zumo de limón, y luego mézclalo con la ensalada.

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Información nutricional(por porción)
Calorías440
Grasa total11.7g
Grasa saturada1.6g
Grasa monoinsaturada6.4g
Grasa poliinsaturada2.9g
Sodio272.9mg
Carbohidratos totales69.3g
Fibra dietética13.8g
Fibra soluble3.3g
Fibra insoluble10.3g
Azúcares totales8.0g
Carbohidratos netos54.9g
Proteína17.3g
Vitaminas
Vitamina E2.5mg
Folato275.3mcg
Minerales
Calcio146.1mg
Hierro8.0mg
Magnesio142.3mg
Fósforo384.0mg
Zinc3.6mg
Selenio38.9mcg
Yodo1.0mcg
Potasio880.8mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Índice glucémico68.0
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