Curry de Pollo con Batatas

🧅Alto FODMAP

Delicioso y exótico curry de pollo con suaves batatas, una cena reconfortante y nutritiva.

Creado por
NutristaNutrista AI
Curry de Pollo con Batatas
30 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
500 g
batata
batata
400 g
Leche de coco (sin azúcar)
Leche de coco (sin azúcar)
400 ml
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
2 diente
Curry en polvo
Curry en polvo
2 cucharadita
Jengibre
Jengibre
1 cucharadita
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada

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Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Cortamos la pechuga de pollo en cubos, salpimentamos.

2

Pelamos las batatas y las cortamos en cubos.

3

En una sartén grande, sofreímos la cebolla y el ajo picados en aceite de oliva.

4

Añadimos el pollo y lo doramos hasta que esté blanco.

5

Incorporamos el curry en polvo y el jengibre, luego añadimos la batata y la leche de coco.

6

Cocinamos a fuego lento, tapado, durante 20-25 minutos, o hasta que la batata esté tierna y la salsa se espese.

7

Servimos espolvoreado con cilantro fresco.

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Información nutricional(por porción)
Calorías305
Grasa total9.4g
Grasa saturada3.5g
Grasa monoinsaturada4.2g
Grasa poliinsaturada1.6g
Colesterol75.0mg
Sodio134.4mg
Carbohidratos totales25.4g
Fibra dietética4.3g
Fibra soluble1.3g
Fibra insoluble2.7g
Azúcares totales5.8g
Carbohidratos netos20.2g
Proteína31.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.4mcg
Folato21.6mcg
Minerales
Calcio70.6mg
Hierro2.3mg
Magnesio70.1mg
Fósforo331.6mg
Zinc1.8mg
Selenio18.3mcg
Yodo7.3mcg
Potasio737.0mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Índice glucémico94.8
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