Crudités con Almendras

🥬Apio
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP

Un snack rápido que te proporciona la fibra y las grasas saludables necesarias entre comidas.

Creado por
NutristaNutrista AI
Crudités con Almendras
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Apio nabo
Apio nabo
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
100 g
Zanahoria
Zanahoria
100 g
Almendra (natural)
Almendra (natural)
🌰Frutos secos
25 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥬Apio
🌰Frutos secos
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta el apio y las zanahorias en tiras largas.

2

Mide las almendras naturales.

3

Sirve las verduras junto con las semillas.

4

Opcionalmente, puedes disfrutarlo con una pequeña salsa de yogur.

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Información nutricional(por porción)
Calorías202
Grasa total12.9g
Grasa saturada1.1g
Grasa monoinsaturada7.9g
Grasa poliinsaturada3.3g
Sodio149.3mg
Carbohidratos totales18.0g
Fibra dietética7.5g
Fibra soluble1.4g
Fibra insoluble6.1g
Azúcares totales7.1g
Carbohidratos netos10.5g
Proteína6.9g
Vitaminas
Vitamina E7.4mg
Folato67.5mcg
Minerales
Calcio139.0mg
Hierro1.4mg
Magnesio90.5mg
Fósforo180.0mg
Zinc1.1mg
Selenio1.5mcg
Yodo1.0mcg
Potasio763.3mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-63.2g
Índice glucémico35.0
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Adaptado a tus intolerancias

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