Crema de Aguacate y Garbanzos con Bastones de Zanahoria

🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Un almuerzo o merienda rápido y nutritivo. La combinación de aguacate y garbanzos es una excelente fuente de proteína vegetal y grasas saludables.

Creado por
NutristaNutrista AI
Crema de Aguacate y Garbanzos con Bastones de Zanahoria
10 min
2 porc
Fácil

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Ingredientes
Garbanzos enlatados
Garbanzos enlatados
🧅Alto FODMAP
150 g
aguacate
aguacate
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Zanahoria
Zanahoria
200 g
Zumo de limón
Zumo de limón
💊Salicilatos
1 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
1 diente

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Info adicional
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
2
allergens
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
Preparación
1

Coloca los garbanzos escurridos y el aguacate maduro en un procesador de alimentos.

2

Añade el zumo de limón, sal, pimienta y el ajo machacado.

3

Tritura hasta obtener una crema suave.

4

Pelamos las zanahorias y las cortamos en bastones.

5

Disfrutamos de la crema untando los bastones de zanahoria. ¡Una merienda deliciosa y nutritiva!

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Información nutricional(por porción)
Calorías208
Grasa total5.9g
Grasa saturada0.8g
Grasa monoinsaturada2.9g
Grasa poliinsaturada1.5g
Sodio251.2mg
Carbohidratos totales33.3g
Fibra dietética10.2g
Fibra soluble3.1g
Fibra insoluble7.1g
Azúcares totales8.7g
Carbohidratos netos23.1g
Proteína8.2g
Vitaminas
Vitamina E1.5mg
Folato169.8mcg
Minerales
Calcio75.9mg
Hierro2.6mg
Magnesio56.1mg
Fósforo176.9mg
Zinc1.6mg
Selenio3.2mcg
Yodo1.8mcg
Potasio673.1mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-61.4g
Índice glucémico61.7
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