Copa de yogur con fruta y granola

🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🍎Fructosa

Una delicia de desayuno en capas con yogur griego y muesli crujiente.

Creado por
NutristaNutrista AI
Copa de yogur con fruta y granola
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Granola
Granola
🌾Gluten
50 g
plátano
plátano
🍎Fructosa
1 piezas
Miel
Miel
🍎Fructosa
1 cucharadita
Semilla de chía
Semilla de chía
1 cucharadita
Arándano
Arándano
🍎Fructosa
30 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌾Gluten
🥛Lactosa
🍎Fructosa
Preparación
1

Toma un vaso de vidrio o un tazón pequeño.

2

Coloca una capa de yogur griego en el fondo.

3

Espolvorea una capa de granola y luego añade fruta fresca.

4

Repite las capas hasta que el vaso esté lleno.

5

Antes de servir, rocía un poco de miel por encima.

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Información nutricional(por porción)
Calorías530
Grasa total20.9g
Grasa saturada8.3g
Grasa monoinsaturada6.3g
Grasa poliinsaturada4.1g
Colesterol34.0mg
Sodio143.3mg
Carbohidratos totales62.0g
Fibra dietética7.1g
Fibra soluble2.0g
Fibra insoluble5.1g
Azúcares totales35.8g
Azúcares añadidos14.0g
Carbohidratos netos54.9g
Proteína26.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.2mg
Vitamina B120.8mcg
Folato54.3mcg
Minerales
Calcio280.7mg
Hierro2.0mg
Magnesio103.9mg
Fósforo522.2mg
Zinc2.1mg
Selenio12.7mcg
Yodo27.8mcg
Potasio656.7mg
Otros
Omega-31.0g
Omega-62.6g
Índice glucémico138.3
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