Calabaza Asada con Semillas de Chía

Fuente de fibra dulce y saciante.

Creado por
NutristaNutrista AI
Calabaza Asada con Semillas de Chía
25 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Calabaza
Calabaza
150 g
Semilla de chía
Semilla de chía
5 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
1
Preparación
1

Espolvorea la calabaza asada con unas pocas semillas de chía para obtener un extra de omega-3.

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Información nutricional(por porción)
Calorías63
Grasa total1.7g
Grasa saturada0.2g
Grasa monoinsaturada0.1g
Grasa poliinsaturada1.2g
Sodio2.3mg
Carbohidratos totales11.9g
Fibra dietética2.5g
Fibra soluble0.7g
Fibra insoluble1.8g
Azúcares totales4.2g
Carbohidratos netos9.4g
Proteína2.3g
Vitaminas
Vitamina E1.7mg
Folato43.0mcg
Minerales
Calcio63.0mg
Hierro1.6mg
Magnesio34.8mg
Fósforo109.0mg
Zinc0.5mg
Selenio3.5mcg
Yodo1.5mcg
Potasio530.4mg
Otros
Omega-30.9g
Omega-60.3g
Índice glucémico76.5
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