Calabacín Relleno con Pavo Molido

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Una cena baja en carbohidratos que es suave para el estómago y apoya la pérdida de peso.

Creado por
NutristaNutrista AI
Calabacín Relleno con Pavo Molido
45 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
calabacín
calabacín
4 piezas
Carne picada de pavo
Carne picada de pavo
500 g
Salsa de tomate
Salsa de tomate
🍅Solonáceas
200 ml
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas
Orégano
Orégano
1 cucharadita

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
45 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Corta los calabacines por la mitad a lo largo y retira la pulpa.

2

En una sartén, sofríe la cebolla picada en el aceite y agrega el pavo molido.

3

Sazona con sal, pimienta, orégano y agrega la salsa de tomate.

4

Cocina durante 10 minutos, luego mezcla con arroz cocido (o se puede rellenar sin él).

5

Rellena los calabacines con el ragú de carne.

6

Hornea en un horno a 180°C durante 20-25 minutos.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías283
Grasa total18.6g
Grasa saturada4.0g
Grasa monoinsaturada8.9g
Grasa poliinsaturada3.7g
Colesterol92.5mg
Sodio290.0mg
Carbohidratos totales6.8g
Fibra dietética2.0g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble1.3g
Azúcares totales4.0g
Carbohidratos netos3.9g
Proteína23.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.2mg
Vitamina B121.4mcg
Folato27.4mcg
Minerales
Calcio52.3mg
Hierro2.6mg
Magnesio45.3mg
Fósforo255.3mg
Zinc3.3mg
Selenio30.9mcg
Yodo3.6mcg
Potasio598.6mg
Otros
Omega-30.1g
Omega-62.9g
Índice glucémico25.1
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Risotto de Coliflor con Pollo
Medio
20 min
2 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Risotto de Coliflor con Pollo

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapor Kukta AI

Un 'risotto' bajo en carbohidratos hecho de coliflor, con una textura cremosa. ¡Una opción deliciosa y saludable para tu dieta!

Ver receta
Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva
Fácil
25 min
1 pp

Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinación de carbohidratos complejos y proteína magra.

Ver receta
Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor
Fácil
20 min
4 pp
🐟Pescado
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalao Asado con Judías Verdes al Vapor

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Un plato de pescado ligero y muy bajo en grasa, ideal para terminar la semana.

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
5 Dietistas Online
4 plazas libres hoy