Bacalao mediterráneo con aceite de oliva virgen extra

🐟Pescado
🌰Frutos secos
🍷Histamina

Un cierre ligero para el sábado por la noche.

Creado por
NutristaNutrista AI
Bacalao mediterráneo con aceite de oliva virgen extra
20 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Filete de bacalao
Filete de bacalao
🐟Pescado
🍷Histamina
150 g
calabacín
calabacín
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
20 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
20 min
Porciones
1
allergens
🐟Pescado
🌰Frutos secos
🍷Histamina
Preparación
1

Prepara el bacalao del lunes con la receta enriquecida.

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Información nutricional(por porción)
Calorías524
Grasa total43.8g
Grasa saturada5.6g
Grasa monoinsaturada23.5g
Grasa poliinsaturada13.1g
Colesterol64.5mg
Sodio86.0mg
Carbohidratos totales4.3g
Fibra dietética1.8g
Fibra soluble0.5g
Fibra insoluble1.4g
Azúcares totales1.8g
Carbohidratos netos2.5g
Proteína30.4g
Vitaminas
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E5.4mg
Vitamina B121.4mcg
Folato42.1mcg
Minerales
Calcio51.9mg
Hierro1.5mg
Magnesio88.6mg
Fósforo392.7mg
Zinc1.4mg
Selenio50.7mcg
Yodo166.1mcg
Potasio838.5mg
Otros
Omega-32.4g
Omega-610.6g
Índice glucémico10.5
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Proteína estimada
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Adaptado a tus intolerancias

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